SALUT I MEDITACIÓ

La meditació, l'atenció plena i la salut estan completament interrelacionades.

Estam cansats de viure i patir una manera d'estar i de fer en la societat actual que ens emmalalteix. El factors que hi intervenen són molts, feines poc remunerades, horaris que no permeten ni conciliar una vida familiar ni tampoc gaudir d'un oci que permeti el descans i la desconnexió i un constant sentiment d'esgotament i desesperança. Cadascú pot anar afegint-ne d'altres que també són presents a la seva vida.

Aquest cúmul de pressions i insatisfaccions porta a uns estats d'alarma constant que fan viure submergits en l'estrès, la ansietat. En casos més aguts, també en les depressions i altres transtorns.

Canviar els contextos on ens desenvolupam, no sempre és fàcil ni a vegades possible però d'alguna manera podem treballar els significats que donam al que pensam, sentim i feim.

Cuidar la salut mental i física ha de ser l'eix que ens ajudi a desenvolupar-nos d'una manera saludable i sostenible en el temps. 

No hi sol haver pocions que ens salvaguardin d'aquests malestars però si que podem trobar maneres que disminueixin el patiment que acompanya els nostres estats alterats.

Des de la pràctica de la meditació i l'atenció plena contribuïm a conscienciar-nos sense judicis i de manera intencional sobre:

-Com som i d'allò que ens allunya del que som. Fer coses o estar en llocs que no concorden amb els meus valors.

-Des d'on prenen les decisions que prenem. Des de la voluntat, des de la imposició externa, des de la raó i/o des del cor.

-Com ens relacionam amb nosaltres mateixos, amb el context que tenim i amb les altres persones. Com  em tracto amb paraules, amb pensaments i actes. Com tracto els altres, encara que no siguin del meu agradat. Com influeix i puc influir amb el benestar dels meus entorns. 

-Com reaccionam o responem davant esdeveniments que no són especialment agradables. Em deixo emportar per les emocions i em faig mal o en faig als altres. Reacciono de manera que me'n penedeixo. Responc després de mesurar alternatives o altres oportunitats

-Incorporar i potenciar l'amabilitat i l'acceptació. Actuar amb amabilitat, parlar bé, ser respectuós, porta a millorar l'empatia, reduir l'agressivitat, a entendre l'altra i acceptar la diferència i la inclusió de cadascú de nosaltres.

La meditació com a eina per practicar aquesta atenció plena afavoreix una vida més saludable i harmoniosa, facilita que es vagin  reduint progressivament (tal com s'han certificat moltes investigacions científiques):

la tensió mental d'estrès, ansietat i depressió

el dolor i la tensió corporal

trastorns emocionals

trastorns de son i d'alimentació

hipertensió

accions i reaccions poc adequades 

llenguatge poc adient.

Conseqüentment es potencien 

canvis cerebrals en la cortesa prefrontal i amígdala pixabay

millora  i creació de noves connexions neuronals 

la concentració i la memòria

la creativitat

el sistema immunològic

qualitat del son

el sistema parasimpàtic, desacceleració del cor, relaxació dels músculs de l'aparell digestiu, dilatació dels vasos sanguinis i promou estats de calma i serenitat

Ès en la pràctica, la constància i la implicació on s'aniran apreciant aquestes millores substancials en  la salut i el benestar.

Necessitam conèixer-nos per poder canviar el que és  necessari per tenir més salut i benestar